Recette | Smoothies délicieux et sains

Maintenant, passons à ces recettes savoureuses!

VOICI UNE LISTE DE MES FAVORIS ABSOLUS:

Smoothie à la myrtille et à la noix de coco

Le top-modèle du petit-déjeuner, ce smoothie à la myrtille, à la noix de coco et aux couches de noix de coco est une façon saine et délicieuse de commencer votre journée.


Donne  2 smoothies


INGRÉDIENTS :

Pour la couche inférieure

  • 1/4 tasse de yogourt grec nature
  • 6 cuillères à soupe de lait de coco
  • 1 tasse de bleuets congelés

Pour la couche intermédiaire

  • 1 banane
  • 1 tasse de yogourt grec nature
  • 1/2 tasse de bleuets congelés
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée

Pour la couche supérieure

  • 1 banane
  • 6 onces de crème de noix de coco
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou d’agave
  • poignée de bleuets frais et de flocons de noix de coco, pour garnir

INSTRUCTIONS

  1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients pour la couche inférieure. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser uniformément dans deux verres de 14 ou 16 onces.
  2. Placez les verres au congélateur pendant au moins 20 minutes pour qu’ils durcissent. Si vous ne le faites pas, vos couches de smoothie vont se mélanger.
  3. Une fois refroidi, faites votre couche intermédiaire. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients pour la couche intermédiaire. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser lentement sur la couche inférieure à l’aide d’un entonnoir.
  4. Placez les verres au congélateur pendant au moins 15 minutes pour qu’ils durcissent.
  5. Une fois refroidi, faites votre couche supérieure. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients pour la couche supérieure. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser lentement sur la couche intermédiaire à l’aide d’un entonnoir.
  6. Recouvrez les smoothies de bleuets frais et de flocons de noix de coco, puis servez!

Smoothie Blue Lagoon

Smoothie aux algues bleues rempli de spiruline détoxifiante, de graines de chia et de myrtilles.  Bonjour, été Bod.


Donne  1 smoothie


INGRÉDIENTS :

Pour le smoothie

  • 1 grosse banane
  • 3/4 tasse de yogourt grec simple
  • 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco non sucrés
  • 1 cuillère à café de spiruline
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de bleuets frais
  • 3 cuillères à soupe d’eau de coco

Pour le montage

  • noix de coco pelée
  • 1 kiwi, coupé
  • myrtilles fraîches
  • graines de chia
  • flocons de noix de coco séchées

INSTRUCTIONS

  1. Dans votre mélangeur, combinez tous les ingrédients du smoothie et mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse.
  2. Verser dans la noix de coco pelée, puis garnir de kiwi, de myrtilles, de graines de chia et de flocons de noix de coco!

BISOU

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6 réflexions sur “Recette | Smoothies délicieux et sains

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